武庫川スポーツクラブ のホームページにようこそ!【写真は、5月3日開催『武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン』のスタート】

2010年走力アップ練習会日程

武庫川SC 走力UP練習会

主催 : 武庫川スポーツクラブ

2010年の実施日程と内容(予定)

今年は、走力に関係なく初心者の方にも参加しやすいように、LSDや六甲山半縦走などを予定しています。


開催日時内容備考
1月9日
(土)AM10:00
20〜30Kmペース走≪実施報告≫
2月20日(土)AM10:00LSD120分≪実施報告≫
3月20日(土)六甲山半縦走 (塩谷~市ヶ原~新神戸)約30Km中止
4月17日(土)AM10:00スピード練習:60分スピードプレイ≪実施報告≫
5月22日(土)AM10:00スピード練習:インターバル(ヤッソ※800m×10本)
(10分JOG+3分スピード)×5セットに変更
≪実施報告≫
6月5日
(土)AM10:00
インターバルまたはクロカンクリック!三クラブ合同練習会
LMC関西主催、吹田ヘルス・豊中グリーンクラブ合同≪実施報告≫
7月17日(土)〜18日(日)《夏合宿》 神鍋高原≪実施報告≫
8月21日(土)AM9:30ペース走≪実施報告≫
9月18日(土)PM16:00ペース走 (12Km)≪実施報告≫
10月16日(土)AM10:0020km〜30km走≪実施報告≫
10月30日
(土)AM10:00
【中止】
インターバルまたはクロカンクリック!?第2回三クラブ合同練習会?
LMC関西主催、豊中グリーンクラブ・吹田ヘルス合同
11月27日(土)AM9:00六甲山登山
ウォーキングです。鵯越駅~新神戸駅(16時頃新神戸駅ゴール予定):7時間程度
午前9:00神戸電鉄「鵯越駅」駅前集合
≪実施報告≫

※フルマラソンの目標タイムが3時間なら800mを3分で10本、4時間なら4分で10本。リカバリーは400mを800m1本と同じタイムでつなぐというトレーニング法。
★8月の日程が28日から21日(土)に、内容が「六甲半縦走」から尼崎市記念公園での「ペース走」に変更になりました
★11月の練習会は、10月30日(土)の三クラブ合同練習会?に替えます。
★12月の練習会の代わりに、11月27日に六甲山縦走(ウォーク)を行います。
《号外!》走力アップ練習会の2010年忘年会を岡山県牛窓で行います。GOLF or 観光も付いてランも練習します。多くのご参加をお待ちします。 


メリハリのある練習を!
  • 開催場所: 
    尼崎市記念公園外周コースまたは同公園内陸上競技場
  • 集合場所: 
    尼崎記念公園体育館前または陸上競技場前
  • 受付時間: 
    9時30分〜(夏季8月9月:15時30分〜)
  • 申 込:    
    当日受付のみ
  • スタート:  
    10時〜 (夏季8月9月:16時〜)
  • 参加費:   
    無料 
    ※但し、陸上競技場トラック利用の場合は有料(300〜500円)となります
  • 給 水:    
    各自で用意して下さい
  • ウォーミングアップは各自で行って下さい
  • 小雨決行です
  • 問い合せ先:村山厚也 spartathlon-dream@docomo.ne.jp

    練習会をより充実させるための協力者(スタッフ)を募集中です。


【走力アップ練習会 練習会場】縮尺を変更したり地図を動かしたりできます

  • 走力アップ練習会集合場所 - JR尼崎駅より徒歩8分。尼崎記念公園総合体育館玄関前

powered by HAIK 7.0.5
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. HAIK

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional