2011年3月臨時練習会

ＬＭＣ関西主催「第２回合同練習会」のご案内

ＬＭＣ関西が発足して２年が経ちました。
関西でも今年１２月の奈良でのフルマラソンを皮切りに、大阪・神戸・京都でフルマラソンの開催が計画されています。このような中、関西のランニングブームを更に盛り上げるため、6月には千里北公園に於いて、ランニングクラブ３団体による合同練習会を開催しました。

第2回目の合同練習会は、豊中グリーンクラブさんのホームグラウンドである服部緑地公園で行います。クロカンコースやロードコースのある場所でみんなで一緒に走りましょう！
初心者の方にも気軽にご参加いただけるよう走力別にチーム分けを行います。
また、トレーニング終了後には打上げも予定していますので、ランニングについて熱く語り合いましょう！
多くの方のご参加（三クラブ以外のランナーも参加歓迎！）をお待ちしております。

１．開催日　　　　　　　３月１２日（土）
２．会場　　　　　　　　服部緑地公園
　　　　　　　　　　　　（北大阪急行＝地下鉄御堂筋線、緑地公園駅から徒歩５分）
　　　　　　　　　　　　緑地公園駅と公園内噴水前に会場案内員を配置します
３．受付時間　　　　　　９時００分～９時４５分
４．開始時間　　　　　　１０時
５．練習内容　　　　　　10時～全体体操
　　　　　　　　　　　　10時20分～ウォーミングアップ
　　　　　　　　　　　　10時50分～12時00分　練習会
　　　　　　　　　　　　【メイン練習】坂道3000m×3本、レペテーション・レスト5～10分
　　　　　　　　　　　　【ファンラン練習】クロカンファンラン60分（1周1400m）
６．参加費　　　　　　　無料
７．給水　　　　　　　　各自で用意して下さい。
８．打上げ　　　　　　　会費は別途徴収、当日参加可否の確認を行います。
９．申込み　　　　　　　当日受付のみとしますが、事前に連絡頂けると助かります。
　　　　　　　　　　　　なお、三クラブ所属以外のランナーの参加も大歓迎です。
10．その他　　　　　　保険には加入していません。
　　　　　　　　　　　　自己責任での参加をお願いします。雨天決行
11．協力　　　　　　　 豊中グリーンクラブ、吹田ヘルス、武庫川スポーツクラブ
　　　　　　　　　　　　スポーツ☆ボランティア☆大阪、芦屋浜アスリートクラブ

● ９時５０分より、LMC関西事務局より挨拶（官浪伸次さん・青柳弥一朗さん）　　
　練習内容や諸注意説明。コース紹介・チームリーダー紹介。　　　
　１０時００分より全体にて体操（１５分）・・・早川担当　　　
　１０時２０分よりウォーミングアップへ・・・３ｋｍ坂道コース（全員で）　　
　　　　　　　　　　
● 練習　１０時５０分～１２時００分 　　　　　
　【メイン練習】・・・坂道３０００ｍ×３本レペテーション　レスト５分～１０分　　
　【ファンラン練習】・・・クロカンファンラン-６０分　　　　
　 ※レペテーションは全員一斉スタート。　　　　
　 ※クロカンコースは１周１４００ｍ。
　　　　　グリーンクラブのメンバーで、最初の１周をリードする。　
　　時間は６０分の予定。終わり次第、メイン練習グループと合流し、ダウンジョグへ。　
　　　　　　　　　　
● 打ち上げ・・・MAX１時間３０分で終了。
　ブルーシートを敷き、１０００円パーティー方式。　　　　